こんにちは(*^^*)
高田馬場大人初心者向けダンススクール『Vie』講師のSAYURIです！！
バレンタインも終わりまして、2月も後半に入りましたね！
チョコ食べました？
私はたくさん食べました！笑
チョコとコーヒーのコラボレーションはやめられません^^;
エンドレスです♪
さてそんなこんなですが、今日はウォーミングアップの大切さのお話。
VieのSAYURIレッスンは1レッスン90分制です。
だいたいですが、ウォーミングアップ〜基礎練までで約60分使います。
残り30分で振り落としをして、踊る。といった形です。
もっと踊る時間を増やしたいなとも思いますが、これでも基礎練を削っているので、今の時間の使い方が限界かなといった感じです^^;
極力怪我などは防ぎたいですからね。
月末のレッスンは少し基礎練を削って、踊る時間を長くしたりするクラスもありますし、パーティーレッスンをする際も基礎練を大幅カットして自由時間を多くしています^_^
そんな中、先日、基礎練を大幅カットしたレッスン後に生徒さんと話していたんですが、
『やっぱりウォーミングアップしっかりやらないと汗かかないですね！』と。
実は私も全然汗かかなかったんです。笑
寒い季節は特に。
当たり前ですが、ウォーミングアップからの基礎練ってやっぱり大切なんですよね^^;
通常は体を動かす準備を60分かけてしますから、基礎練途中で暑くなってくるんです。
体が暖まって準備OKな状態で踊る時間になると、汗が出やすくなります。
もちろん、体もほぐれてますし踊りやすくもなります。
これによって怪我もしにくくなるし、ダイエットにも繋がります。
ダイエット目的の運動も、『運動』の順番はとても大切です。
そして、寒い季節に怪我をしやすいのは、体が冷えてる状態、固まってる状態で無理に体を動かすことが多いからです。
これを極力防ぐ為にもウォーミングアップは大切ですね^_^
夏だと基本暑いので体はほぐれているかな？とも思いますが、エアコンで冷えてしまっていたり、固まっていたりするので、ストレッチ無しで動くのはやはり危険です。
SAYURIクラスではパーティーなどのイベントがある際はレッスン内容を大幅に変更しますが、ストレッチは必ず行っています。
その他は毎レッスン必ず60分のウォーミングアップ〜基礎練を行っています。
これからもその内容は変えずにレッスンをしていきます^_^
極力怪我を避けられるよう、マイペースに踊りやすい体になれるよう、個々のダンスライフを楽しんで頂けたらと思います♪
大人になってダンスを始めるならダンススクールVieへ☆
ダンスを趣味、楽しみでやっていきたい方、大人社会人の方、ダンス初心者の方大歓迎です！
Vieでは、
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