こんにちは(*^^*)
高田馬場・池袋の大人初心者向けダンススクール『Vie』講師のSAYURIです！！
先日インスタライブで無料ストレッチレッスンを行いました！
そのあとダイエットについて色々みんなとお話をしました 笑
今回は、その時に話した内容の一つをブログにも書こうと思います！！
今回は私流のダイエット？とうゆうか、体型管理の気をつけ方を1つご紹介しようと思います(^-^)
それは…
『朝起床してトレイ後、夜寝る前の体重測定』この1日2回の体重測定は基本的に毎日行うです。
人間の体重は、朝起床後、トイレに行った後に測るのが正確な体重なんだそうです。
これを毎日行うと、だいたい自分の体重の変化が分かります。
夜ご飯を食べ過ぎた時は1kgとか増えます。
で、翌朝トイレに行った後に体重を測ると何百グラムか減ってると思います。
それでも食べ過ぎた翌日の体重はベストな体重より増えていると思います。
その場合はその日の食事に気をつける。(食べすぎない程度に)
これで翌日か翌々日あたりにはすぐ戻ります。
食べ過ぎは3日続けると脂肪になりやすいそうです。
年末年始になぜ太るのか分かりますね。笑
あとは自分の体のサイクルをよく理解してあげると痩せやすいタイミングや、太りやすいタイミングなども分かります。
特に女性は月経があるので、このタイミングでの自分の体の変化をよく知ることが大切です。
私は自分の体のサイクルがなんとなく分かりました。
でも毎回同じではなく何パターンかあります。
そして人によって絶対異なります。
その時に気をつける部分としては、単純に痩せやすい時期(排出しやすい時期)だから、これらを飲もう食べようとか、太りやすい時期(溜め込みやすい時期)だから、ここを気をつけようとか。
でも基本的に女性の月経時期は生理現象なので無理はしません。
生理前や生理中は食欲が凄くでませんか？
私はその時は我慢せずめちゃくちゃ食べます！！笑
でもその後しっかり気をつければ体重は元に戻りますし、痩せやすい時期(排出しやすい時期)に少しだけ気をつけると効果がでやすいです。
これは食べ物だけに気をつけろと言ってるわけではなく、筋トレや運動なども効果がでやすいです。
痩せやすい時期は体が疲れにくい時期でもあるので、運動もはかどりやすいかもしれません。
私もこれまでダイエットについては、たくさんたくさん調べてトレーナーさんに色々教えてもらってきました！
もしダイエットについて聞きたい事などあれば、いつでも聞いてきて下さい(^-^)
SAYURIのダイエットのお話は、はまだまだまだありますが、今回はここまで！笑
現在Vieではオンラインレッスンを行っております！
しっかり定期的に体を動かして、自粛期間コロナ太りせず、いい体つくっていきましょ！！