こんにちは(*^^*)
高田馬場大人初心者向けダンススクール『Vie』講師のSAYURIです！！
コロナの感染拡大が相変わらずですね。
仕事を自宅でやる事になったり、お休みになったり、土日は自粛されてる方も多いと思います。
さて、そんな中不安になるのは…
体重増加！！
筋力低下！！
太る！！
キャー！！！
嫌ですねΣ(￣□￣;)!!
自宅にいる機会が多い期間ですが、ご飯に行ったり、飲みに行ったりする誘惑が少ないと思うのでダイエットには向いてる期間ともいえます。
プラスに考えましょ！！
ではどうやって体型管理をしていけばいいのか、、、ですよね！！
SAYURI流ですが、こんな時の体型管理で気をつける点をお伝えします！
・食べる量を気をつける
食べ過ぎに気をつけ、自分の運動量と比較して1日の摂取量を気をつける。
お菓子ではなく、ご飯をしっかり食べましょう。寝る直前には食べない方がいいですよ！笑
食べたあとの睡眠は可能であれば2~3時間はあけましょう！
・睡眠をしっかりとる
忙しくて普段睡眠がとれない方もこの際、睡眠はたくさんとりましょう。
睡眠中に分泌される成長ホルモン。
成長ホルモンは『代謝が上がる』『脂肪が燃えやすくなる』といったダイエット効果を高める効果が得られるそうです。
大人になってもこの成長ホルモンは減らずに出るそう！
そして、無駄に起きていると、お腹が減り何か手をつけてしまったりする。
深夜って高カロリーが欲しくなりませんか？そんな時は寝ちまいましょう！
・家の中で出来る運動はする
簡単なストレッチや筋トレは家でも出来ます！
今ではYouTubeなんかでもちょっと調べればたくさん出てきますよね！！
ダンスを習っている方は、今までやったダンスを復習がてらやってみましょう！
20~30分踊ったらもう汗だくですよ！笑
ちなみに私も上記の3つを気をつけながら、この期間体型管理をしております！
少し減量しました！笑
コロナで大変な時期ですが、変に予定が無かったりするから、食べ過ぎにも注意できます。
ダイエットをするならこの期間に決まったサイクルを組んで実行してみるのも、いいかもしれないです！
しっかり食べて、しっかり寝て、しっかり運動すれば免疫力低下も防げて、
健康的ですね！笑
誘惑も少ない時期だからこそ体や食べる物を見直してみて、自分の体と向き合う時間にしてみたらいいかもしれませんね^_^
Vieは14日まで全レッスン休講となっておりますが、体験レッスンの受付は行なっておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪